哈喽！姐妹们，空调房待久了总觉身体沉甸甸？试试中醫爷爷教的「四步养生茶法」！先疏肝→再健脾→后祛湿→终补养，顺应身体节奏，喝出舒爽状态～
01
疏肝解郁茶 · 舒缓紧绷情绪
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1、准备玫瑰5朵 + 桑葚6颗 + 百合5g + 茯苓8g + 红枣3颗（去核）
2、用清水清洁干净，放入养生茶壶中，加入800ml清水。
3、大火烧开，在小火炖煮20-30分钟，即可。
【适合人群】玫瑰香气疏解郁气，桑葚百合滋阴润zao，茯苓红枣温和宁神，适合压力大、情绪紧绷时饮用。
02
健脾温和茶 · 养护中焦能量
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1、准备五指毛桃10g + 怀山藥8g + 芡实5g + 莲子6颗 + 砂仁3颗 + 炒麦芽5g
2、用清水清洁干净，放入养生茶壶中，加入800ml清水。
3、大火烧开，在小火炖煮20-30分钟，即可。
【适合人群】五指毛桃自带椰香，《中华本草》记载其性味平和；怀山藥、芡实、莲子为传统健脾食材，炒麦芽助消化。
03
祛湿轻盈茶 · 温和调理体感
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1、准备黄芪5g + 陈皮半片 + 山楂5g + 茯苓8g（怕冷可加生姜1片）
2、用清水清洁干净，放入养生茶壶中，加入800ml清水。
3、大火烧开，在小火炖煮20-30分钟，即可。
【适合人群】黄芪补气，陈皮li气，山楂助运化，茯苓利水，组合帮助身体感觉更轻盈。（注：体质差异大，建议观察自身感受）
04
温和滋养茶 · 日常元气补充
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1、准备党参5g + 麦冬6g + 枸杞5颗 + 玉竹5g + 红枣3颗（当归/黄芪依体质可选）
2、用清水清洁干净，放入养生茶壶中，加入800ml清水。
3、大火烧开，在小火炖煮20-30分钟，即可。
【适合人群】党参、红枣温和补益，麦冬玉竹滋阴润zao，枸杞明目，适合日常保养。
饮用逻辑：传统养生讲究
「疏通→养护→调理→滋养」的节奏，
让身体更适应。
体质优先：阴虚体质慎用黄芪；
孕妇禁用当归/山楂；特殊体质询问医师。
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